活動の紹介

発達障がいに関する正しい情報を社会に発信し発達障がいに対する偏見をなくします。

「なんか最近しんどい」を、みんなで話してみませんか？

6月は、気圧の変化、暑さ、湿気、新生活の疲れなど、心も体も不安定に

なりやすい季節。

特に発達特性のある人にとっては、

• 気候変化で体調を崩しやすい
• 周囲に理解されにくい
• 「自分だけ弱いのでは」と感じる

など、“見えにくいしんどさ”を抱えやすい時期でもあります。

今回のナマバラでは、

「最近これで助かった」「逆にこれは悪化した」

「みんなどうやって乗り切ってる？」

そんなことを、参加者同士でゆるく語り合います。

話すのが苦手な方、聞くだけ参加も歓迎です。

開催場所：世田谷区下馬2-20-14（世田谷ボランティア協会2階　第一第二会議室）

参加費：200円

お問い合わせ先：[email protected]

※申し込み不要です。

こんな場面ありませんか？

• 初対面の会話、何を話せばいいかわからない
• 職場や学校の「空気」にうまく合わせられない
• 雑談や飲み会がつらい
• 「ちゃんとやらなきゃ」と思いすぎて疲れる
• うまくできない自分を責めてしまう

今回のナマバラでは

• 苦手場面のリアルな乗り切り方
• 具体的な工夫

を全員で話し合います（もちろん聞くだけでもOK）

4月は、しんどくて当たり前。

ひとりで抱えず、一緒に考えてみませんか？

開催場所：世田谷区下馬2-20-14（世田谷ボランティア協会2階　共同会議室）

参加費：500円

お問い合わせ先：[email protected]

※申し込み不要です。

 新年度、なんとなくしんどいと感じていませんか？

• 人間関係に気を使いすぎて疲れる
• 「ちゃんとやらなきゃ」と考えすぎてしまう
• うまくいかないと自分を責めてしまう

そんな方に向けたワークショップです。

本ワークショップは、昨年7月に開催し、参加者全員が「満足」と回答した好評のワークショップの第2弾です。

開催場所：世田谷区下馬2-20-14（世田谷ボランティア協会2階　共同会議室）

参加費：500円

定員：20名

お問い合わせ先：[email protected]

お申込みはコチラ

「何かができていないと、自分には価値がない」
「一度のミスで、自分の人生すべてが台無しになったように感じる」
「人より劣っている自分を、どうしても許すことができない」

自閉スペクトラム症（ASD）の特性を持つ方の中には、こうした「完璧主義」や「白黒思考」によって、日々の生活で強い生きづらさを抱えている方が少なくありません。

本講座は、そのような「条件付きの自己肯定」の苦しみから抜け出し、何があっても揺るがない心の土台「無条件の自己受容（USA：Unconditional Self-Acceptance）」を、論理的なステップで身につけるためのワークショップです。

開催場所：世田谷区下馬2-20-14

（世田谷ボランティア協会2階　第一第二会議室）

参加費：500円

定員：20名

お問い合わせ先：[email protected]

当日の様子はコチラ

「こんな上司だったらうまくいくはず!」

「言いづらいことが多すぎる！」 ｢人間関係が複雑すぎて困る！｣etc…

必要なコミュニケーションって一言でいうけど、よく

わからない！？

発達障害を抱える私たちと一緒に職場での生きづらさを話し合って

みませんか？発達障害当事者、支援者の方々、大歓迎！

職場環境を良くしたいとお考えのみなさん、お待ちしております！

当日の様子はコチラ

 「どうしてできないんだろう」

「また自分を責めてしまう」

そんな“困りごと”を、
性格や努力不足として片づけるのではなく、
条件や背景としてやさしく研究するのが「ジブン研究」です。

ジブン研究は、
当事者研究の考え方をベースにしながら、
ジブン・ラボ独自の視点でアレンジした取り組みです。

1月に行った「ジブン研究」が大変好評につき、第二弾を
開催いたします！

このイベントでは、
正解を出すことや、改善目標を立てることは目的にしません。
自分を責めない見方を、体験を通して感じてもらうことを大切にします。

開催場所：世田谷区下馬2-20-14

（世田谷ボランティア協会1階　第3会議室）

参加費：500円

定員：10名

お問い合わせ先：[email protected]

当日の様子はコチラ

 「どうしてできないんだろう」
「また自分を責めてしまう」

そんな“困りごと”を、
性格や努力不足として片づけるのではなく、
条件や背景としてやさしく研究するのが「ジブン研究」です。

ジブン研究は、
当事者研究の考え方をベースにしながら、
ジブン・ラボ独自の視点でアレンジした取り組みです。

このイベントでは、
正解を出すことや、改善目標を立てることは目的にしません。
自分を責めない見方を、体験を通して感じてもらうことを大切にします。

開催場所：世田谷区下馬2-20-14

（世田谷ボランティア協会1階　第3会議室）

参加費：500円

定員：10名

お問い合わせ先：[email protected]

当日の様子はコチラ

もしかして発達障害？と気になった時 

「診断は受けるべき？」「どんな診断を受けるの？」

また発達障害と診断された時 

「職場にはオープンにした方が良い？」「クローズの方が安心？」

この２つのテーマで迷う方はとても多いです。

今回のナマバラでは、実際診断を受けた経験者たちがそれぞれの選択と

背景、メリット・デメリット、そして今の働き方まで素直に語ります。

気になることは当日、何でも聞いてください！！。

当日の様子はコチラ

「うまくやらなきゃ」「失敗しちゃいけない」「人に迷惑をかけたくない」

そんな「べき思考」にとらわれて、自分を責めてしまうことはありませんか？

この練習会では、認知行動療法の考え方をベースに、

「条件つきの自己受容」から「無条件の自己受容」へと一歩進むヒントを学びます。

知識を学ぶだけでなく、安心できる雰囲気の中での自己開示を

通して、「自分をまるごと認める」体験を一緒にしていきま

しょう。

ASD・グレーゾーンの方、またその傾向を感じている方も

歓迎します。

開催場所：世田谷区下馬2-20-14

（世田谷ボランティア協会1階　第3会議室）

参加費：500円

定員：20名

お問い合わせ先：[email protected]

 当日の様子はコチラ

私たちは誰もが、日々の生活や仕事の中で「困りごと」に出会います。

発達障害のある方にとって、その困りごとは時にとても大きく、工夫や支

えが必要になることも少なくありません。

この会では、参加者一人ひとりが

「過去にどんな困りごとがあって、どう解決してきたか」、そして

「今はどんなことで悩んでいるのか」 を気軽に話し合います。

過去の経験を共有することで新しいヒントを得たり、現在の悩みを語るこ

とで少し気持ちが楽になったりする――そんな安心できる時間を一緒に作

りましょう。

「話すだけ」「聞くだけ」も大歓迎です。ぜひお気軽にご参加ください。

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◆ こんなお悩み、ありませんか？

• 「断れない」「頼めない」ことで後から自己嫌悪になる

• 人に合わせすぎて疲れてしまう

• 気持ちを言葉にするのが苦手

• 自己主張＝ワガママと思ってしまう

• 空気を読むことに必死で、自分が何を感じているのか分からない

本講座では、発達特性によって「過剰に気をつかってしまう」背景にある心のクセや考え方に気づき、無条件の自己受容とアサーション（自己主張）をやさしく学びます。

◆ 内容（予定）

• 「いい人」になりすぎてしまう理由を探る

• REBTワーク：モヤモヤを生む“思い込み”を見直す

• 無条件の自己受容ってなんだろう？

• Iメッセージ練習：気持ちを言葉にして伝えてみる

• ミニシェアタイム＆ふりかえり

◆ 対象

発達障がいやグレーゾーンのある方／生きづらさを感じている方／支援者・ご家族など
※診断の有無は問いません。

※参加費（500円）は直接会場でお支払いください。

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発達障がいのある成人の方を対象に、自分の好きなことや興味をテーマにした「プレゼン大会」
を開催します。
あなたの“押し活”を発表し、共感しあえる仲間と出会いましょう！
「発表はちょっと…」という方も、見学・応援だけの参加も大歓迎です！
支援者や当事者家族の方の参加も大歓迎です！

当日の様子はコチラ

このワークショップは、発達障がいのある方やグレーゾーンの方を対象に、「自分が自分自身を助ける力＝セルフヘルプ」を身につけることを目的としています。
当日の様子はコチラ

「発達障がい」と一口にいっても、その特性や困りごとは人それぞれ異なります。 今回のナマバラでは、NHK「発達障害プロジェクト」から生まれたツール「わたしのトリセツ」を使い、発達障がいの方の困りごとを整理し、支援者に伝える方法を学びます。 当事者、支援者の相互理解が深まることで、職場や学校での困難が軽減され、よりよいコミュニケーションのきっかけを作りましょう！

当日の様子はコチラ

3月に実施し好評をいただきました「発達特性とストレスの向き合い方」の実践編です。
当日の様子はコチラ

ストレスが溜まると、心も体も疲れてしまいますよね。

日々の生活や仕事、人間関係の中で感じるストレスは、時に大きな負

担になることもあります。そんなストレスを少しでも軽くし、自分ら

しく生きるためには、無理なく取り入れられる発散方法を知ることが

大切です。

今回のナマバラ

では、発達障がいの特性を踏まえたストレス発散法に

ついてみんなで話し合っていきたいと思います。

「気分をリセットするコツを知りたい」

「リラックスできる方法を見つけたい」

という方は、ぜひご参加ください。

一緒に、自分に合ったストレス発散法を見つけましょう！

当日の様子はコチラ

「自分はもしかして発達障がいかもしれない…」

「診断を受けたが、これからどう行動すればいいのかわからない…」

そんな不安や悩みを抱えている方へ、この講座で新しい一歩を踏み出してみませんか？　

当日の様子はコチラ

日々の生活の中で、

「こんなときどうしたらいいの？」

「同じような経験をしている人の話を聞きたい！」

そんなお悩みやアイデアを自由に話し合える場です。

こんな方におすすめ

• 発達障害の診断を受けている方
• 診断はないけど「グレーゾーンかな？」と感じている方
• 日常生活で困りごとを感じている方
• 同じ立場の人と気軽に話してみたい方
• 発達障害の支援をされている方

当日の様子はコチラ